Cardio

Ciclisme indoor

Sessions d’entrenament cardiovascular pedalant a sobre d’una bicicleta estàtica al ritme de la música.

La intensitat i el recorregut depenen de l’objectiu de la sessió (capacitat aeròbica alta, capacitat aeròbica baixa, muntanya, fart lek, intervàl·lica intensiva o extensiva i competició).

Amb la classe d’spinning milloraràs el sistema cardio-respiratori i enfortiràs el tren inferior sense risc de lesió.

Treballarem per mitjà de la potència, que és el treball generat per unitat de temps i és el resultat de la força (resistència de frenada) entre la velocitat (cadència). A partir d’això, treballarem en una zona d’entrenament o una altra:

Running

Sessió d’entrenament en grup a l’aire lliure que consisteix a completar un circuit seguint la programació específica segons l’objectiu de la sessió.

Cadascú busca assolir els seus reptes i a més a més, poder participar en les curses que se celebren durant la temporada.

Power Walking

El Power Walking es basa a caminar, però només és això.

En una bona sessió de Power Walking entren en joc molts factors com el ritme de caminada que portem, la nostra respiració i postura, els canvis de ritme o els intervals de treball, etc.

Cardio Combat

Programa d’entrenament cardiovascular inspirat en les arts marcials.

Els seus moviments deriven d’una gran varietat de disciplines com el karate, la boxa i el taekwondo.